Jom amalkan peraturan-peraturan ini setiap kali waktu makan. Anda pasti puas hati apabila kesannya diperoleh kelak selepad mengamalkannya.
10 PERATURAN EMAS
♣ Makan Perlahan-Lahan
~ Semakin perlahan anda mengunyah makanan, semakin mudah anda berasa kenyang.
~ Jadi, amalkan segera dan rasai sendiri keberkesannya.
~ Semakin perlahan anda mengunyah makanan, semakin mudah anda berasa kenyang.
~ Jadi, amalkan segera dan rasai sendiri keberkesannya.
♣ Rancang Menu Pemakanan Seharian
~ Dengan cara ini, ia membantu anda mengawal jumlah dan jenis makanan yang mahu diambil.
~ Oleh itu, anda dapat menolak sebarang pelawaan orang lain yang mungkin menyajikan makanan yang tidak sepatutnya anda makan.
~ Dengan cara ini, ia membantu anda mengawal jumlah dan jenis makanan yang mahu diambil.
~ Oleh itu, anda dapat menolak sebarang pelawaan orang lain yang mungkin menyajikan makanan yang tidak sepatutnya anda makan.
♣ Makan Secara Kerap
~ Anda perlu makan secara teratur di setiap waktu makan utama seperti sarapan, tengah hari dan malam sambil diselangi dengan pengambilan snek pada waktu-waktu di antara waktu makan utama.
~ Namun, setiap kali makan, ambil makanan dalam amaun yang sedikit.
~ Dengan cara ini, anda dapat menggalakkan metabolisme dan membakar lemak dengan cepat.
~ Anda perlu makan secara teratur di setiap waktu makan utama seperti sarapan, tengah hari dan malam sambil diselangi dengan pengambilan snek pada waktu-waktu di antara waktu makan utama.
~ Namun, setiap kali makan, ambil makanan dalam amaun yang sedikit.
~ Dengan cara ini, anda dapat menggalakkan metabolisme dan membakar lemak dengan cepat.
♣ Pilih Makanan Glisemik Rendah
~ Makanan-makanan glisemik rendah membuatkan anda berasa kenyang untuk tempoh jangka masa yang lama.
~ Semasa bersarapan, ambil muesli yang bebas gula, bubur nasi atau roti mil penuh bersama dengan mentega kacang.
~ Anda juga boleh ambi ESP / Meal Shakes Shaklee kerana supplement ini mempunyai kandungan glisemik rendah.
~ Makanan-makanan glisemik rendah membuatkan anda berasa kenyang untuk tempoh jangka masa yang lama.
~ Semasa bersarapan, ambil muesli yang bebas gula, bubur nasi atau roti mil penuh bersama dengan mentega kacang.
~ Anda juga boleh ambi ESP / Meal Shakes Shaklee kerana supplement ini mempunyai kandungan glisemik rendah.
♣ Tetap Ambil Karbohidrat
~ Untuk makan tengah hari, pastikan anda mengambil makanan utama yang berasaskan roti pita, roti mil penuh, tortila dan beras perang.
~ Untuk makan tengah hari, pastikan anda mengambil makanan utama yang berasaskan roti pita, roti mil penuh, tortila dan beras perang.
♣ Tambah Protein
~ Sewaktu makan tengah hari dan makan malam, pastikan anda mengambil hidangan protein yang tidak berlemak seperti ikan, ayam dan daging.
~ Ambil juga susu skim, keju rendah lemak, tauhu dan kacang panggang.
~ Sewaktu makan tengah hari dan makan malam, pastikan anda mengambil hidangan protein yang tidak berlemak seperti ikan, ayam dan daging.
~ Ambil juga susu skim, keju rendah lemak, tauhu dan kacang panggang.
♣ Banyakkan Sayur-Sayuran
~ Jangan lupa untuk menambah lebih banyak hidangan sayur-sayuran ke dalam hidangan makanan.
~ Anda boleh makan apa-apa juga jenis sayur-sayuran yang anda gemar.
~ Ia boleh dimakan sama ada yang dimasak secara kukus, tumis atau panggang.
~ Pastikan anda makan dua atau tiga hidangan sayur-sayuran setiap hari.
~ Jangan lupa untuk menambah lebih banyak hidangan sayur-sayuran ke dalam hidangan makanan.
~ Anda boleh makan apa-apa juga jenis sayur-sayuran yang anda gemar.
~ Ia boleh dimakan sama ada yang dimasak secara kukus, tumis atau panggang.
~ Pastikan anda makan dua atau tiga hidangan sayur-sayuran setiap hari.
♣ Minum Air Secukupnya
~ Lebihkan minum air kosong bagi memastikan tubuh sentiasa kekal hidrat.
~ Namun, air lain seperti jus buah-buahan segar, susu, kopi mahupun teh masih lagi membekalkan air kepada tubuh.
~ Namun, ada lebih baik anda melebihkan pengambilkan air kosong bagi memenuhi keperluan cecair.
~ Lebihkan minum air kosong bagi memastikan tubuh sentiasa kekal hidrat.
~ Namun, air lain seperti jus buah-buahan segar, susu, kopi mahupun teh masih lagi membekalkan air kepada tubuh.
~ Namun, ada lebih baik anda melebihkan pengambilkan air kosong bagi memenuhi keperluan cecair.
No comments:
Post a Comment