PENTING !!!!!

MAKANAN SEIMBANG SANGAT PENTING UNTUK PERTUMBUHAN JANIN DI DALAM KANDUNGAN.

☞ Zat Makanan

• Apabila wanita muda hamil, pertambahan berat badan adalah dalam lingkungan 10-15 kilogram.
• Pada minggu ke-20, berat badan naik sebanyak lebih kurang 3 - 5 kilogram, dan pada minggu ke-20 terakhir, berat akan naik sebanyak 9 - 11 kilogram.
• Namun begitu, sesetengah wanita mengalami berat badan yang kurang dan sesetengahnya terlebih (berat badan berlebihan).
• Ikutilah pandangan doktor anda.

 ☞ Makanan Tambahan Yang Perlu

1. Protein

• Cth; Daging, susu, keju, ikan, telur, biji-bijian, tauhu atau tempe.
• Tambahan protein penting untuk pembentukan otot, kulit, rambut dan kuku.

2. Kalsium

• Cth; Susu, biji-bijian, kacang dan sayuran.
• Kalsium diperlukan untuk membentuk tulang dan gigi. Jika janin tidak mendapat kalsium yang mencukupi, dia akan memperolehinya daripada tulang si ibu.
• Ini boleh menyebabkan ibu kekurangan kalsium. Gejala bakal timbul; gigi rosak dan hilang, sakit tulang belakang.
• Susu mempunyai protein, lemak, kalsium, fosfat, zat besi, sodium, potassium serta vitamin C.
• Oleh itu, untuk mendapat nilai terbaik daripada susu, PILIHLAH susu segar atau susu tepung yang tidak berkrim.

* Susu pekat TIDAK SESUAI kerana proteinnya sedikit sahaja.

3. Kalori

• Cth; Nasi, mee, roti
• A piece of advice : Di akhir peringkat kehamilan, makanan yang kaya dengan kanji seperti nasi, tidak perlu terlalu banyak kerana nilai zatnya rendah.
• Lebihkan makanan banyak protein, vitamin dan mineral.

4. Vitamin

• Vitamin diperlukan untuk melancarkan perjalanan darah dalam tubuh si ibu.
• Vitamin A : kuning telur, susu, hati, sayuran, buah-buahan berwarna hijau dan kuning kemerahan.
• Vitamin B Kompleks : Kekacang
• Vitamin C : sayur-sayuran dan buah-buahan.